Salto de altura: en esta especialidad podemos encontrar dos tipos de técnica, el estilo Fosbury y el rodilla ventral. Aunque en la actualidad la gran mayoría de las atletas utilizan el primero. Primero nos fijamos en que la carrera tendrá una distancia de entre 16 y 20 m en la que los corredores realizaron de 8 a 12 pasos con una zancada grande para poder coger velocidad en pocos metros. En este estilo de carrera encontramos la pierna de impulso totalmente extendida, elevación de la rodilla ... En esta modalidad nos encontramos dos partes: la primera es la carrera en recta en la que se darán de 5 a 7 pasos y la segunda la carrera en curva de 3 a 5 pasos.
Salto de longitud: el salto de longitud se divide en cuatro partes , la carrera , batida , fase de vuelo y caída. Nos vamos a centrar en la carrera , la primera peculiaridad es que la distancia depende del atleta. Primeramente se tomará una distancia entre el entrenador y el atleta mediante la medida en pies y esta será la distancia que el atleta hará en la carrera. El atleta antes de comenzar la competición medirá el número de pies que le corresponde y será desde donde corra. La carrera se debe realizar de forma progresiva y el muslo deberá tener una gran elevación.
Triple salto: es un salto horizontal que consiste en llegar lo más lejos posible. Los dos primeros apoyos deben ser con la misma pierna sino sería nulo. En esta especialidad diferencias tres partes: la fase de aproximación , las tres batidas y la caída. La cadera debe tener bastante altura para que en la fase de aproximación el corredor pueda llegar con gran velocidad para desempeñar el salto y mantener los apoyos hasta el final. Después ya nos encontraríamos las tres batidas para realizar el salto.
salto de pertiga: el salto de pértiga consiste en pasar la mayor altura posible con ayuda de una pértiga la cuál apoyaremos en una caja al final de una carrera de impulso. En esta especialidad diferenciamos cuatro partes: la fase de carrera , la fase de batida , fase de enrollamiento y fase del paso de listón. En la fase de la carrera cuya longitud es de entre 25 - 40 m , el tronco debe estar recto , los brazos deben estar flexionados. Debemos mantener una frecuencia elevada en nuestra zancada , con un apoyo plano. La pértiga irá descendiendo progresivamente hasta pasar a la fase de batida.
videos de cada salto
salto de altura:
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